فئة: وصفات جديدة

لن تشتهي أبدًا زبدة الفول السوداني ذات العلامات التجارية وحلوى الشوكولاتة مرة أخرى مع هذه الكمأة محلية الصنع. مصنوعة من زبدة اللوز والشوكولاتة الداكنة المذابة ، يمكنك إضافة أي طبقة تحبها مثل جوز الهند أو المكسرات المقطعة أو مسحوق الكاكاو أو الفاكهة المجففة. اصنع مجموعة من هذه الأشياء لحفظها في الثلاجة كوجبة خفيفة سريعة وحلوة لن تجعلك تنهار لاحقًا بفضل 8 جم من البروتين ، 5.

اجمع بين احتياجاتك لبدء اليوم ، الإفطار والكافيين ، في هذه الوصفة السهلة. استمتع بلحظة زن وركز على الجزء الأكثر أهمية في صباحك: القهوة. دلل نفسك بشوكولاتة الشوفان Latte - والتي يمكنك ارتشافها أو ملعقة. المكونات 1/4 كوب شوفان سريع الطهي 1 ملعقة كبيرة زبدة لوز 0.

عندما يتذوقون هذه الوصفة ، لن يفكر أحد مرتين في تناول الفطائر بعد الإفطار مرة أخرى. سترغب في تناولها على العشاء والغداء ووجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل. العجين بسيط - الشوفان ، البطاطا الحلوة المطبوخة ، وحليب اللوز. تضيء نكهة البرتقال بسكويتات الوفل الحلوة المصنوعة منزليًا ، ويضيف الكمون نكهة لذيذة مثالية ومتعددة الاستخدامات بما يكفي لإضافات مختلفة.

تتركز نكهات هذه السكريات ، لذلك تحتاج فقط إلى استخدام القليل لتعبئة كمية كبيرة. إنها رائعة بالنسبة لأكواب الكوكتيل (فكر في هذا كطريقة للاستمتاع بالكوكتيلات عند استحمام الطفل أيضًا) ، أو رشها على دقيق الشوفان أو الزبادي ، أو تزيين ملفات تعريف الارتباط والخبز السريع. تحقق من الفيديو الإرشادي لمعرفة كيفية صنعها.

إذا كنت تستعد لعيد الشكر وقمت بالفعل بغلي الفاصوليا من أجل طاجن الفاصوليا الخضراء المقلاة ، أثناء تواجدك فيه ، احتفظ ببعض الفاصوليا لهذا الغمس بالبروتين. جبنة ولذيذة ، الخضار الخضراء توازن الطبق الكامل ، والذي يمكن استخدامه كمقبلات أو كوجبة خفيفة. المكونات 6 أونصات جبنة لبنة 1 ملعقة صغيرة شبت طازج 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون بكر ممتاز 1 ملعقة صغيرة مزيج توابل زعتر 1/2 كوب فاصولياء خضراء مبيضة (للتقديم) 6 رقائق بيتا من القمح الكامل المعلومات الغذائية السعرات الحرارية 314 دهون 20 جم سفتة 9 جم مونوفات 3.

بصفته قماشًا فارغًا ، يمكن أن يأخذ لحاء الزبادي اليوناني أي ملامح نكهة تفضلها. اخترنا الفراولة وحبيبات الكاكاو والبندق وجوز الهند المبشور والكرز المجفف. اجعل هذا في وقت مبكر واحتفظ به دائمًا في الفريزر للحصول على وجبة خفيفة سريعة مليئة بالبروتين أو وجبة إفطار سريعة أو علاج في وقت متأخر من الليل.

الصفحة الرئيسية خلاصة الفانيليا محلية الصنع هذه حقا الهدية التي ستستمر في العطاء. من السهل جدًا صنع مستخلص الفانيليا منزلي الصنع وأقل تكلفة من حيث الحجم من الزجاجات المشتراة من المتجر. دع المستخلص يجلس لمدة شهر على الأقل قبل استخدامه أو إهدائه. يمكن أن يستمر الخلاصة إلى أجل غير مسمى ، وبمجرد أن تفرغ الزجاجة ، يمكنك تجفيف القرون وإضافتها إلى وعاء من السكر لتحضير سكر الفانيليا محلي الصنع.

تخدم 6 (حجم الحصة: 16 أوقية) نكهة شاي الكمبوتشا محلي الصنع هي طريقة ممتعة لإضافة لمسة إلى جرعتك اليومية من الشاي الصحي. مزيج الكرز والريحان في هذه الوصفة ليس طاغياً. تضيف النافذة القصيرة لوقت التخمير مع الشاي والأعشاب نكهة لذيذة. يمكنك تجربة أي مزيج من العصائر والأعشاب إذا كنت مهتمًا بصنع أنواع أخرى.

المحصول 12 (حجم الحصة: حوالي 1 ملعقة صغيرة) نكهات هذه السكريات مركزة ، لذلك تحتاج فقط إلى استخدام القليل لتعبئة كمية كبيرة. إنها رائعة بالنسبة لأكواب الكوكتيل (فكر في هذا كطريقة للاستمتاع بالكوكتيلات عند استحمام الطفل أيضًا) ، أو رشها على دقيق الشوفان أو الزبادي ، أو تزيين ملفات تعريف الارتباط والخبز السريع.

تكفي 4 قطع (حجم الحصة: 1 بطاطس ، 1 ملعقة كبيرة كريمة ، 1 ملعقة كبيرة كزبرة) تعطي القطع الشبيهة بالأكورديون البطاطس بعض الحواف الخارجية المقرمشة ، مما يحافظ على الداخل رطبًا وناعمًا. 4 ملاعق صغيرة ملح كوشير 1/4 كوب قشدة مكسيكية أو قشدة حامضة 2 ملاعق صغيرة صلصة أدوبو (من علبة فلفل شيبوتلي في صلصة أدوبو) 1/4 كزبرة مفرومة بشكل خشن معلومات غذائية سعرات حرارية 234 دهون 6 جم دهون 2 جم مونوفات 3 مجم بولي هيدرات 1 جم بروتين 4 جم كربوهيدرات 1 جم بروتين 4 جم كربوهيدرات إلى 400 درجة.

لقد أعدنا جمال الحبوب الكاملة لهذا الخبز التاريخي المليء بدقيق الحبوب الكاملة والنخالة والبذرة وحتى الشوفان المقطوع بالفولاذ. الحبوب الكاملة عطشى ، لذا فإن الكثير من اللبن يحافظ على هذا الخليط لطيفًا ومشبعًا - لا تثبط عزيمتك بالعجين الرطب اللزج. تقدم مع زبدة الماتشا الزبادي.

يصعب التغلب على فطائر الإفطار المقرمشة ، ولكن الطرية. هذا الطبق الخالي من الغلوتين هو كل ما نحبه في وجبات الخريف والصباح في وصفة واحدة مريحة. أضفنا التوابل الدافئة ولمسة من الحلاوة مع السكر البني والفانيليا. نوصي بتغطية الفطائر بالبقان المفروم وشراب القيقب عالي الجودة ورقائق جوز الهند غير المحلاة.

ليس الخوخ والخردل عادة مكونين تعتقد أنهما يقترنان معًا ، لكنهما يخلقان نوعًا معينًا من السحر في هذا المربى اللذيذ. تتزاوج الفاكهة الحلوة والخردل المنعش مع إضافة الدخان السائل ، مما يجعل هذا البهارات في مكان ما بين المربى وصلصة الشواء. مثالي للتقطير على شطيرة لحم الخنزير المسحوبة أو التخمير على بطاطا مخبوزة محملة.

تخدم 4 (حجم الحصة: 1 نصف صدر دجاج ، 1 نصف أفوكادو ، 2/3 كوب من مزيج البصل) مقلاة واحدة هي كل ما تحتاجه لهذا العشاء الخفيف والمشرق. يساعد أصغر جزء من سكر جوز الهند على تحميص الأفوكادو إلى أنصاف في المقلاة ، مما يضيف نكهة قوية وشهية. بينما كانت الوصفة الأصلية تسمى القشدة الحامضة (في الصورة) ، فقد احتفظنا بها باليو عن طريق إزالة الرذاذ.

كيفية صنعهالخطوة 1 سخني الفرن مسبقًا إلى 400 درجة فهرنهايت. تُبطن طبق خبز 8 بوصة مربعة بورق القصدير. توضع أنصاف الكوسة ، مقطعة الجوانب ، في طبق معد. ادهنيها بملعقة كبيرة من الزيت ورشيها بربع ملعقة صغيرة ملح. اخبزيها على حرارة 400 فهرنهايت لمدة 25 دقيقة ، ثم ضعي الخبز في محضر الطعام. نبض حتى تتشكل الفتات الخشنة.

كيفية صنعهالخطوة 1 سخني الفرن مسبقًا إلى 375 درجة الخطوة 2 لتحضير الكعك ، وزني أو ضعي القليل من الدقيق في أكواب قياس جافة ؛ المستوى بسكين. يُمزج الدقيق والسكر المحبب وماتشا والبيكنج بودر وصودا الخبز والملح في وعاء كبير مع التحريك بالمضرب والخطوة 3 يُمزج نصف كوب من اللبن والماء والزبدة وملعقة صغيرة من الفانيليا والبيض مع التحريك بالمضرب.

في حين أن تحويل الاسكواش إلى حلوى لذيذة قد لا يكون ميلك الأول ، نعتقد أنه يجب عليك ذلك تمامًا. يعد خيار الحلوى البسيط منخفض الكربوهيدرات هذا متعة مريحة وجذابة ومثالية لفصلي الخريف والشتاء. يتميز اسباجيتي اسكواش بنكهة خفيفة ، لذلك مع فتات الشوفان الزبداني والقرفة المطحونة والفانيليا ورذاذ الكريمة ، تكتسب هذه الفاكهة طعم حلوى الخريف المميز بدون كل السعرات الحرارية.

مع القليل من النعناع ، تصبح هذه المرينغ اللذيذ متعة منعشة. تستخدم هذه النسخة النباتية من الكلاسيكية الفرنسية أكوافابا ، سائل الطهي المتبقي من الحمص أو غيره من الحبوب ذات الألوان الفاتحة ، بدلاً من بياض البيض. لا تقلق على الرغم من ذلك ، فإن أكوافابا ليس لها طعم يمكن اكتشافه ، لذلك لن يكون الضيوف أكثر حكمة عندما يتعلق الأمر بمكوناتك النباتية.

كيف هذا من أجل فكرة حفلة ممتعة؟ قم بتحويل أعشاب من الفصيلة الخبازية المحمصة إلى شيء أكثر لذة من خلال وضع طبقة علوية لهم. إنه نهج أقل سعرات حرارية من s’mores ، والتي (لا تخطئنا ، نحن نحبهم) يمكن أن تكون ثقيلة بعض الشيء. قم بإعداد نوعين من الصلصات - نقترح الشوكولاتة والكراميل - والكثير من الإضافات الممتعة لـ "الصمغ" على الصلصة.

تخدم 4 (حجم الحصة: حوالي 1 كوب) وعاء باليو اللذيذ هذا هو وسيلة سهلة وصحية لإضفاء الحيوية على عشاءك القادم. مغطاة بالجمبري اللذيذ ومليئة بالزنجبيل الطازج العطري ، هذه وجبة ليلية يمكن للعائلة بأكملها أن تثير حماستها. ننسى تناول الطعام في الخارج لأن عشاء المقلاة السريع هذا بسيط للغاية ويأتي معًا في دقائق.